Bukmacher i kasyno internetowe Mostbet to popularny operator gier w Polsce, oferujący klientom szeroki wybór zakładów na wydarzenia sportowe i gry kasynowe online. Zasoby internetowe firmy zapewniają szeroką gamę wydarzeń, wysokie kursy, różne bonusy i promocje, darmowe zakłady, darmowe spiny i szybkie wypłaty. Do Mostbet możesz zalogować się z dowolnego urządzenia i grać w dowolnym miejscu dzięki naszej aplikacji mobilnej!
jelita,  psychologia,  psychologiapozytywna,  zdrowie

Jelita i ich sekrety, cz. 2 – czyli… Jesteś nie tym, co jesz, ale tym, co wchłaniasz.

Ciąg dalszy faktów o naszych jelitach.

Odporność

80% wszystkich komórek odpornościowych znajduje się w jelicie, dlatego zdrowe jelita to klucz do odporności. Zły stan mikrobioty wiążę się z chorobami nowotworowymi, depresją, otyłością, chorobami układu krążenia oraz innymi chorobami, których lista cały czas rośnie.

Jesteś, tym co wchłaniasz

Znamy już powiedzenie “Jesteś tym, co jesz”.  Czas je trochę uaktualnić – nowsze powiedzenie będzie brzmieć:

“Jesteś, tym co wchłaniasz”.

Dlaczego?

Po pierwsze Twoja flora bakteryjna odpowiada w dużej mierze za WCHŁANIANIE SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH Z pożywienia. Właśnie dlatego, jeżeli twoja flora bakteryjna w jelicie funkcjonuje dobrze – wówczas następuje poprawne wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, które jemy.

Natomiast❗️

Jeżeli mamy wyjałowioną florę bakteryjną ➡️ NIE PRZYSWAJAMY prawidłowo witamin, minerałów, czy kwasów tłuszczowych z pożywienia,

NAWET jeżeli mamy bardzo zdrową dietę ❗️

Warto więc dbać o jelita, przede wszystkim za pomocą probiotyków i prebiotyków 🙂

Antybiotyki

Dziś bardzo często ludzie przy zwykłym przeziębieniu, czy infekcji kierują się do lekarza w nadziei, że ten przepisze im antybiotyk ? gorliwie wierząc w to, że pomoże im on uporać się z wszystkimi drobnoustrojami, które wpłynęły na obniżenie ich zdrowia i samopoczucia. Tymczasem, rzecz ma się zgoła inaczej. Antybiotyki niszczą naszą CAŁĄ mikrobiotę, tzn. nie tylko niszczą bakterie, które doprowadziły do infekcji, ale także  niszczą pozostałe bakterie jelitowe, doprowadzając do wyjałowienia naszej flory bakteryjnej. Badania pokazują, że siedmiodniowa kuracja antybiotykiem zaburza florę jelitową na rok do dwóch lat❗️

Czy w związku z tym powinno być nam tak śpieszno do lekarza po antybiotyk przy każdej infekcji? Czy może powinniśmy spróbować zwalczyć infekcję naturalnymi metodami, nie narażając się na zubożenie naszej flory jelitowej i konsekwencje z tym związane?

Stres

Kolejnym czynnikiem, który także ma destrukcyjny wpływ na całą rzeszę dobrych bakterii w naszych jelitach to nieodpowiednie radzenie sobie ze stresem. Stres bowiem będzie nam towarzyszył zawsze, gdy dzieje się coś dla nas ważnego. Nie sam stres więc powoduje choroby, a to jak sobie z nim radzimy. Nieodpowiednie radzenie sobie ze stresem wpływa na obniżenie odporności i zubożenie flory jelitowej. Głównie odpowiedzialny za to jest hormon glikokortykosteroidowy, wydzielany podczas stresu – kortyzol. Jak radzić sobie ze stresem, by nie szkodził on naszemu zdrowiu? O tym już niedługo.

Powyżej podałam kilka przykładów tego, co się dzieje, gdy nasza flora jelitowa nie funkcjonuje najlepiej, a teraz czas na dobre informacje – poniżej odpowiadam na pytanie, co możemy zrobić (a raczej – CO MOŻEMY ZJEŚĆ) by wzbogacić naszą florę jelitową 😉

Przede wszystkim… BŁONNIK.

Błonnik jest prebiotykiem, czyli pokarmem, którego mikroby potrzebują by się rozwijać. Co ciekawe, nasz organizm nie umie go strawić sam, trawią go bakterie , pozyskując w ten sposób potrzebne paliwo do swojego rozwoju i nie zużywając cennych substancji, które są potrzebne człowiekowi. Jest to jeden z najprostszych przykładów współpracy pomiędzy organizmem człowieka a bakteriami. Powtórzę jeszcze raz – Dostarczając błonnik do naszego organizmu, zapewniamy rozmnażanie i rozwój naszych bakterii jelitowych.

A w czym się on znajduje?

  • Pełnoziarniste zboża (np. chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane)
  • Bataty, ziemniaki
  • Suszone owoce
  • Orzechy
  • Warzywa i owoce
  • Babka płesznik, siemię lniane
  • inne 🙂

Po drugie… PROBIOTYKI

Natomiast, probiotyki to pokarmy, które wprowadzają NOWE mikroby do układu pokarmowego. Produkty probiotyczne wprowadzają więc aktywne kultury bakterii do naszego organizmu.

Produkty te to m.in.:

  • Ogórki kiszone
  • Jogurty naturalne
  • Kiszona kapusta
  • Kimchi (koreańskie danie z kiszonej kapusty).

W kolejnej części artykułu przyjrzymy się bliżej relacji jelita – zdrowie psychiczne ☺️

D.

Literatura:

Chopra, D., Tanzi, R.E., Supergeny, 2015.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej informacji

Ustawienia tej strony wykorzystują pliki cookies, by szybciej i przyjemniej korzystać z przeglądarki. Kontynuowanie przeglądania strony oznacza zgodę na wykorzystanie plików cookies.

Zamknij