Jak odczuwać wyższą satysfakcję z życia? 

Przepis na to według badań naukowych jest prosty – kluczem jest różnorodność.

Im więcej różnych form aktywności podejmujesz, tym Twoja satysfakcja z życia wzrasta!

Oznacza to, że im więcej realizujemy różnorodnych czynności – takich jak np. aktywność fizyczna, pasja, rozrywka – tym dla nas lepiej! Według tych badań, szczęśliwsza będzie osoba, która ma liczne zajęcia (np. rower, pieczenie, moda, podnoszenie ciężarów, joga, gry karciane, książki) niż osoba, która koncentruje się tylko na jednej formie aktywności np. tylko bieganiu.

Dlaczego?

Otóż, różnorodność pozytywnych emocji i doświadczeń, jakie przeżywamy powoduje wzrost satysfakcji z życia!

Podobnie jest w związkach…

„Kochanie kocham Cię, ale teraz się zmień” czyli dlaczego partnerzy stają się nudni po 20 latach związku?

Odpowiedzią jest hedonistyczna adaptacja – tzn. poziom pozytywnych
emocji, jakie odczuwamy (np. przy wykonywaniu jakiejś jednej czynności (np.
jedzenie pizzy, jazda nowym samochodem) czy podczas bycia 20-lat w związku z
tym samym partnerem) maleje wraz z czasem.

Nowy dom już po prostu tak nie cieszy po 3 latach mieszkania w nim, a nawet najpyszniejsza potrawa znudzi się, jeżeli będziemy ją jeść codziennie.

Jaki jest na to sposób?

Wprowadzenie większej różnorodności do swojego życia!

W skrócie – im więcej różnorodnych zajęć, doświadczeń – tym więcej pozytywnych emocji i tym wyższa satysfakcja z życia!

Można więc np. próbować różnych smaków, zamiast tylko tych ulubionych; czy zamiast setnego treningu na rowerze – pograć w kosza 🙂

🙂 W przypadku związku – warto spróbować razem nowych różnorodnych aktywności. Lub – za każdym razem, gdy wracamy po pracy do domu wyobrazić sobie, ze będziemy się widzieć z naszym partnerem pierwszy raz od 20 lat 🙂

W przypadku samego bycia zadowolonym z nowego domu nie poleca się jednak wyprowadzać z niego 🙂 , chyba, że np. na wakacje – najlepiej, gdzie standard warunków mieszkaniowych jest niższy, wówczas po powrocie aż słowa same będą cisnęły się na usta… NIE MA JAK W DOMU!

D.

Literatura:

Brown, J. L., MacDonald, R., & Mitchell, R. (2015). Are people who participate in cultural activities more satisfied with life? Social  Indicators Research, 122 (1),   135–146.   https://doi.org/10.1007/s11205-014-0678 -7

Kaczmarek, Ł .D.(2016). Pozytywne interwencje psychologiczne. Dobrostan a zachowania intencjonalne [positive psychological interventions. Intentional activity and well-being].Poznań: Wydawnictwo Zysk i S-ka