O tym, jak ruch poprawia naszą pamięć i sprawia, że jesteśmy mądrzejsi.

Każdy słyszał o tym, że aktywność fizyczna jest zdrowa. Dla niektórych jednak oczywiste korzyści wynikające z regularnych ćwiczeń fizycznych, takie jak np.:

• wzmocnienie odporności,
• redukcja stresu,
• poprawa nastroju,
• zapobieganie nadciśnieniu,
• poprawa krążenia,
• ochrona przed miażdżyca,
• no i oczywiście zwiększenie wydolności fizycznej i siły mięśni,
• czy poprawa sylwetki i wyglądu

to czasem wciąż za mało by zacząć się ruszać.

Ale co jeżeli do tych korzyści dodamy jeszcze – LEPIEJ FUNKCJONUJĄCY MÓZG, czyli:

• lepszą zdolność myślenia – tzn. szybsze przetwarzanie informacji?
• szybszy czas reakcji? (szybszy refleks)
• lepszą zdolność uwagi i koncentracji?

A więc te funkcje, które sprawiają, że MYŚLIMY SZYBCIEJ, JESTEŚMY BARDZIEJ EFEKTYWNI I PRACUJEMY LEPIEJ?

I co jeżeli dodamy jeszcze do tego OCHRONĘ MÓZGU PRZED:

• pogorszeniem pamięci wraz z wiekiem
• chorobą Alzheimera,
• chorobami otępiennymi,
• pogorszeniem zdolności umysłowych,
• czy depresją?

Jak pokazują badania, AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ZMIENIA ANATOMIĘ, FIZJOLOGIĘ I FUNKCJE NASZEGO MÓZGU NA LEPSZE.

Co więcej, aktywność fizyczna prowadzi do TWORZENIA NOWYCH KOMÓREK NERWOWYCH, np. w hipokampie czyli strukturze naszego mózgu odpowiedzialnej za naszą pamięć i tworzenie wspomnień.

Aktywność fizyczna nie tylko chroni więc nasze zdrowie fizyczne. Ale również, a może i przede wszystkim chroni nasz mózg przed starzeniem się. Dosłownie czyniąc nas sprawniejszymi umysłowo 🙂

Siadając więc do postanowień noworocznych, może warto uwzględnić dodatkowy czas na ćwiczenia fizyczne w nadchodzącym roku? Tym razem, nie tylko dla zrzucenia zbędnych kilogramów czy wyrzeźbienia mięśni, ale dla naszego MÓZGU.

D.

Literatura:

Schoenfeld, T. J., Swanson, Ch. (2021). A Runner’s High for New Neurons? Potential Role for Endorphins in Exercise Effects on Adult Neurogenesis. Biomolecules 11, no. 8: 1077. https://doi.org/10.3390/biom11081077

Lei, X., Wu, Y., Xu, M. et al. (2019). Physical exercise: bulking up neurogenesis in human adults. Cell Biosci 9, 74. https://doi.org/10.1186/s13578-019-0337-4

Liu, P. Z., Nusslock, R. (2018). Exercise-Mediated Neurogenesis in the Hippocampus via BDNF. Frontiers in neuroscience, 12, 52. https://doi.org/10.3389/fnins.2018.00052