-
Budyń jaglany
Składniki: Woreczek kaszy jaglanej 1 banan Do dekoracji: maliny lub inne owoce sezonowe masło orzechowe Rodzynki Nasiona chia Wykonanie: Kaszę jaglaną gotujemy, pod koniec gotowania dodajemy banana. Po ostygnięciu blendujemy kaszę na…
-
Makaron z zielonymi szparagami i suszonymi pomidorami
Składniki: cebula kilka ząbków czosnku 1 cukinia 1 pęczek zielonych szparagów kilka sztuk suszonych pomidorów ser kanapkowy Eridanous 2 łyżki płatków drożdżowych kilka łyżek sosu sojowego makaron (spaghetti lub inny) Wykonanie: 1.…
-
Pamięć a praktyka uważności (mindfulness)
Dlaczego warto praktykować uważność? Można tu wymieniać w nieskończoność poczynając od zwiększonego poziomu szczęścia i dobrostanu, zwiększonej ilości doświadczanych emocji pozytywnych (Bajaj i in., 2019, Grossman i in., 2004), wzmocnionego poczucia satysfakcji…
-
Orzechy w miodzie
Ekspresowa przekąska na zaspokojenie apetytu na słodkie 🙂 Składniki: Garść orzechów nerkowców Garść orzechów włoskich Garść migdałów Garść rodzynek Garść żurawiny (lub inne bakalie) Garść ziaren słonecznika Kilka łyżek miodu Wykonanie: Orzechy…
-
Delektuj się chwilą – sposób na zdrowie i szczęście
Jedziesz tam, gdzie patrzysz. Tak też działa nasz mózg. To, na czym się koncentrujesz – będzie przepełniać Twoje życie. Dlatego, jeżeli koncentrujemy się na czymś dobrym – tego dobra będzie w naszym życiu…
-
Czy poczucie sensu w życiu ma wpływ na zdrowie?
No właśnie! Czy to, że widzę sens swojego życia wpływa na moje zdrowie? Oczywiście, że tak! Badania pokazują, że posiadanie wysokiego poczucia celu w życiu jest związane z lepszym zdrowiem, a w szczególności…
-
Miska zdrowia !
Zdecydowanie to moja najlepsza sałatka, czy raczej sposób na przemycenie ogromnej liczby surowych warzyw w smaczny sposób. 🙂 Jest taaaak pyszny, a jednocześnie dostarcza tyle witamin i składników odżywczych, że, z ręką na…
-
Tatar z łososia z awokado
Najlepszy przepis na tatar z łososia z awokado 🥑🥑🥑 Składniki: Łosoś wędzony bio 1 mały ogórek 5 rzodkiewek 1 awokado 1 łyżka sosu sojowego ¼ cebuli Sok z cytryny 1 łyżka oliwy…
-
Ciasto dyniowo-jabłkowe
Ostatnia chwila na dynię i szybkie ciasto na weekend 🍎🥧🍎 Składniki: 4 jajka 10 łyżek mąki orkiszowej 4 jabłka – obrane, pokrojone na małe kawałeczki Ok. 1,5 szklanki dyni pokrojonej w kosteczkę 10…
-
Czy pogoda wpływa na to, jak się czujemy?
Czy to ile czasu spędziłeś dziś na dworze wpływa na to, jak się czujesz? Według badań naukowych, osoby, które co najmniej 20 minut spędzają na dworze przy ładnej pogodzie, wykazują zdecydowany wzrost pozytywności.…
