psychologia
-
Jak być lepszym w stresowaniu się? czyli o skutecznym radzeniu sobie ze stresem w pigułce
Suchość w ustach, spocone ręce i mętlik w głowie. Niektórzy rzadziej, inni zbyt często, ale można przypuszczać, że każdy w swoim życiu choć raz przeżył obezwładniający i paraliżujący wpływ stresu na swoje funkcjonowanie. …
-
Jak zmienić myśli na takie, które nam służą?
Czy jesteś swoimi myślami ? Czy naprawdę myślisz, to co myślisz? Albo inaczej – czy naprawdę myślisz to, co podsuwa Ci Twój mózg ? Myślę, że wielu zgodzi się, że możemy zmieniać to,…
-
O tym, jak ruch poprawia naszą pamięć i sprawia, że jesteśmy mądrzejsi.
Każdy słyszał o tym, że aktywność fizyczna jest zdrowa. Dla niektórych jednak oczywiste korzyści wynikające z regularnych ćwiczeń fizycznych, takie jak np.: wzmocnienie odporności, redukcja stresu, poprawa nastroju, zapobieganie nadciśnieniu, poprawa krążenia, ochrona…
-
Samokontrola –
W dużym skrócie, samokontrola występuje wtedy, gdy mamy 2 przeciwstawne pragnienia (np. Zjeść chipsy vs schudnąć). Jest więc obecna we wszystkich dziedzinach naszego życia. Tam, gdzie podejmujemy jakieś decyzje, chociażby takie dotyczące trzymania…
-
Czy poczucie sensu w życiu ma wpływ na zdrowie?
No właśnie! Czy to, że widzę sens swojego życia wpływa na moje zdrowie? Oczywiście, że tak! Badania pokazują, że posiadanie wysokiego poczucia celu w życiu jest związane z lepszym zdrowiem, a w szczególności…
-
Jak odczuwać wyższą satysfakcję z życia?
Przepis na to według badań naukowych jest prosty – kluczem jest różnorodność. Im więcej różnych form aktywności podejmujesz, tym Twoja satysfakcja z życia wzrasta! Oznacza to, że im więcej realizujemy różnorodnych czynności –…
-
Jak najlepiej reagować na sukcesy partnera?
W życiu przeciętnie doświadczamy 3 razy więcej zdarzeń pozytywnych niż zdarzeń negatywnych. Codziennością jest więc opowiadanie o swoich sukcesach i innych pozytywnych zdarzeniach drugiej osobie. Proces ten w psychologii nazywamy kapitalizacją. Sama kapitalizacja…
-
Delektuj się chwilą – sposób na zdrowie i szczęście
Jedziesz tam, gdzie patrzysz. Tak też działa nasz mózg. To, na czym się koncentrujesz – będzie przepełniać Twoje życie. Dlatego, jeżeli koncentrujemy się na czymś dobrym – tego dobra będzie w naszym życiu…
-
Pamięć a praktyka uważności (mindfulness)
Dlaczego warto praktykować uważność? Można tu wymieniać w nieskończoność poczynając od zwiększonego poziomu szczęścia i dobrostanu, zwiększonej ilości doświadczanych emocji pozytywnych (Bajaj i in., 2019, Grossman i in., 2004), wzmocnionego poczucia satysfakcji…
-
Jak uczyć dziecko radzić sobie ze stresem?
Celowo w tytule zrobiłam błąd. Może nie tyle błąd, co sformułowanie, które chciałabym sprostować. Według najnowszej wiedzy lepiej jest mówić o “używaniu stresu” niż radzeniu sobie z nim. Dlaczego? Dlatego, że gdy mówimy…
