
Czy niedobór snu może powodować tycie?
Czy niedobór snu może prowadzić do niepotrzebnego wzrostu wagi? 🛌 🛌 🛌
Niestety, odpowiedź na to pytanie brzmi – MOŻE❗️
W pewnym stopniu wynika to z zaburzenia równowagi pomiędzy dwoma hormonami regulującymi nasz apetyt- leptyną i greliną, których poziom jest zależny od ilości snu.
Leptyna to hormon odpowiadający za poczucie sytości, jej wydzielanie wysyła więc sygnał do mózgu mówiący o tym, że jesteśmy pełni. Natomiast grelina to hormon odpowiadający za regulację poczucia głodu, tzn. wysyła sygnał do mózgu mówiący o tym, że jesteśmy głodni.
Niestety, niedobór snu wpływa na zachwianie równowagi pomiędzy tymi hormonami – tzn. wpływa na obniżenie poziomu leptyny, co oznacza, że nie czujemy się aż tak syci po jedzeniu. Co więcej, niedobór snu zwiększa wydzielanie greliny, co sprawia z kolei, że czujemy się ciągle głodni i będziemy chcieli jeść więcej. Jakby tego było mało, niedobór snu ZMIENIA także nasz APETYT – nagle pojawia się ochota na wysokokaloryczne i pełne cukru produkty.
Związek pomiędzy greliną i leptyną a brakiem snu jest dwutorowy. Tzn. nie tylko niedobór snu wpływa na zaburzenia poziomu tych hormonów, a co za tym idzie zaburzenia apetytu, ale również nadmierne jedzenie, jedzenie wysokokalorycznych i niskobłonnikowych posiłków znacznie wpływa na wydzielanie tych hormonów i co za tym idzie – OBNIŻENIE ILOŚCI SNU, jak i jego JAKOŚCI.
D.
Literatura:
Walker, M. (2017). Why we sleep: The new science of sleep and dreams.
Cooke, R., (2017). “Sleep should be prescribed”: what those late nights out could be costing you.


Zobacz również

Od czego zależy Twoje szczęście?
14 września, 2023
Dlaczego warto… spać? czyli krótkie wyjaśnienie, DLACZEGO IM KRÓCEJ ŚPISZ, TYM KRÓCEJ ŻYJESZ.
1 września, 2023
2 komentarze
appetizer
Mаցnifiϲent web site. Lots of useful information here.
I am sending it to several pals ans additionally sharing
in delicious. And naturallу, thanks to your effort!
content creator
Your articles in your site seem to be well
written. I am curious if you are outsourcing them or writing it yourself.
I am a blog owner and wanted to know how you handle the articles writing part of your site.
Do you use AI to write the blogs? Because I saw that more blog owners now are
using AI for their articles and social media posts. Someone shared with me a demo page written by
AI and I wanted to see your opinion about it. Here, take a look
– https://sites.google.com/view/best-ai-content-writing-tools/home