-
Jak odczuwać wyższą satysfakcję z życia?
Przepis na to według badań naukowych jest prosty – kluczem jest różnorodność. Im więcej różnych form aktywności podejmujesz, tym Twoja satysfakcja z życia wzrasta! Oznacza to, że im więcej realizujemy różnorodnych czynności –…
-
Jak najlepiej reagować na sukcesy partnera?
W życiu przeciętnie doświadczamy 3 razy więcej zdarzeń pozytywnych niż zdarzeń negatywnych. Codziennością jest więc opowiadanie o swoich sukcesach i innych pozytywnych zdarzeniach drugiej osobie. Proces ten w psychologii nazywamy kapitalizacją. Sama kapitalizacja…
-
Delektuj się chwilą – sposób na zdrowie i szczęście
Jedziesz tam, gdzie patrzysz. Tak też działa nasz mózg. To, na czym się koncentrujesz – będzie przepełniać Twoje życie. Dlatego, jeżeli koncentrujemy się na czymś dobrym – tego dobra będzie w naszym życiu…
-
Pamięć a praktyka uważności (mindfulness)
Dlaczego warto praktykować uważność? Można tu wymieniać w nieskończoność poczynając od zwiększonego poziomu szczęścia i dobrostanu, zwiększonej ilości doświadczanych emocji pozytywnych (Bajaj i in., 2019, Grossman i in., 2004), wzmocnionego poczucia satysfakcji…
-
Jak uczyć dziecko radzić sobie ze stresem?
Celowo w tytule zrobiłam błąd. Może nie tyle błąd, co sformułowanie, które chciałabym sprostować. Według najnowszej wiedzy lepiej jest mówić o “używaniu stresu” niż radzeniu sobie z nim. Dlaczego? Dlatego, że gdy mówimy…
-
Natura – czy rzeczywiście leczy?
Co daje nam przebywanie wśród natury? Zawsze, gdy mi źle, idę (a w zasadzie to jadę :)) pobiegać do lasu. Nie ma znaczenia, ile przebiegnę, jednak po takiej aktywności zawsze mi lepiej. I…
-
Do diabła z tym! czyli dlaczego zjedzenie 1 kawałka czekolady powoduje, że rezygnujemy z całej diety
Ile razy zdarzyło Ci się zrezygnować z diety po tym jak pozwoliłeś sobie zjeść 1 chipsa? Albo może wróciłeś do nałogu po tym jak po długiej przerwie zapaliłeś jednego papierosa? Lub wypiłeś 1…
-
Czy niedobór snu może powodować tycie?
Czy niedobór snu może prowadzić do niepotrzebnego wzrostu wagi? 🛌 🛌 🛌 Niestety, odpowiedź na to pytanie brzmi – MOŻE❗️ W pewnym stopniu wynika to z zaburzenia równowagi pomiędzy dwoma hormonami regulującymi nasz…
-
4 kroki, które musisz znać by opanować technikę chłonięcia dobra
O chłonięciu dobra i jego korzyściach pisałam już wcześniej. Teraz, chciałam w bardzo skondensowany sposób w 1 miejscu umieścić 4 kroki chłonięcia dobra. A zatem: Zbieraj pozytywne doświadczenia. Zauważ pozytywne sytuacje lub doznania,…
-
Czy każda pochwała jest dobra? Czy chwaląc dziecko można mu zaszkodzić?
Pewnie domyślacie się, że odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi: NIE, a na drugie: TAK. Dlaczego? Tu wrócę do omówionego już w poprzednim artykule tematu nastawienia na rozwój i nastawienia na trwałość. Pochwała pochwale…
