zdrowie
-
Delektuj się chwilą – sposób na zdrowie i szczęście
Jedziesz tam, gdzie patrzysz. Tak też działa nasz mózg. To, na czym się koncentrujesz – będzie przepełniać Twoje życie. Dlatego, jeżeli koncentrujemy się na czymś dobrym – tego dobra będzie w naszym życiu…
-
Pamięć a praktyka uważności (mindfulness)
Dlaczego warto praktykować uważność? Można tu wymieniać w nieskończoność poczynając od zwiększonego poziomu szczęścia i dobrostanu, zwiększonej ilości doświadczanych emocji pozytywnych (Bajaj i in., 2019, Grossman i in., 2004), wzmocnionego poczucia satysfakcji…
-
Natura – czy rzeczywiście leczy?
Co daje nam przebywanie wśród natury? Zawsze, gdy mi źle, idę (a w zasadzie to jadę :)) pobiegać do lasu. Nie ma znaczenia, ile przebiegnę, jednak po takiej aktywności zawsze mi lepiej. I…
-
Co zrobić, żeby długo żyć? czyli przepis na zdrowe i długie życie wg badań naukowych
Naukowcy z Uniwersytetu Harvard od ponad 75 lat śledzą życie sporej grupy ludzi by dowiedzieć się, co sprawia, że żyjemy w szczęściu i zdrowiu przez długie lata. Badanie zaczęło się w 1938 roku…
-
Czy niedobór snu może powodować tycie?
Czy niedobór snu może prowadzić do niepotrzebnego wzrostu wagi? 🛌 🛌 🛌 Niestety, odpowiedź na to pytanie brzmi – MOŻE❗️ W pewnym stopniu wynika to z zaburzenia równowagi pomiędzy dwoma hormonami regulującymi nasz…
-
Pesto z jarmużu
Na jarmuż trzeba mieć sposób. Obok chipsów, sałatki z pomarańczą (na którą przepis wrzucę już nie długo), pesto jest kolejnym top sposobem na jego przemycenie. Siła oczywiście tkwi w prostocie 🙂 Składniki: spory…
-
Budyń jaglany
Składniki: Woreczek kaszy jaglanej 1 banan Do dekoracji: maliny lub inne owoce sezonowe masło orzechowe Rodzynki Nasiona chia Wykonanie: Kaszę jaglaną gotujemy, pod koniec gotowania dodajemy banana. Po ostygnięciu blendujemy kaszę na…
-
Makaron z zielonymi szparagami i suszonymi pomidorami
Składniki: cebula kilka ząbków czosnku 1 cukinia 1 pęczek zielonych szparagów kilka sztuk suszonych pomidorów ser kanapkowy Eridanous 2 łyżki płatków drożdżowych kilka łyżek sosu sojowego makaron (spaghetti lub inny) Wykonanie: 1.…
-
Orzechy w miodzie
Ekspresowa przekąska na zaspokojenie apetytu na słodkie 🙂 Składniki: Garść orzechów nerkowców Garść orzechów włoskich Garść migdałów Garść rodzynek Garść żurawiny (lub inne bakalie) Garść ziaren słonecznika Kilka łyżek miodu Wykonanie: Orzechy…
-
Muffinki bananowe
Składniki: 2 banany 4 jajka szczypta proszku do pieczenia 1 szklanka mąki (ryżowej/orkiszowej/żytniej) rodzynki/żurawina truskawki/rabarbar/borówki Wykonanie:1. Zblenduj razem jajka, banany, mąkę i proszek do pieczenia.2. Dodaj bakalie i wybrane owoce.3. Piecz w 200…
